Witam, dostalem kilka paczek płatków śniadaniowych w ramach programu pomocy żywnosciowej. Skład w 94% to grys kukurydziany + cukier, sól i mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych. wartość odżywcza białko-8,2 wegle- 81,6 w tym cukry 5,7 tłuszcz-1,5 w tym nasycone 0,9 błonnik-4,7 sód - 0,8 g mogę od czasu do czasu albo nawet co drugi dzień zjeść [...]
Planuję rozpocząć cykl na metce prawdopodobnie : 1-4 15/30/30/30 Doradzono mi aby użyć tamoxifenu, żeby zmniejszyć szanse na gino w czasie cyklu i zmniejszyć retencje wody. Zależy mi szczególnie na tym drugim. Czy mogę odblokować się jeszcze tamoxem w większych dawkach ? I jak to będzie duża jest szansa, że mnie zaleje na cyklu ? Będę trzymał low [...]
[...] w ten sposob:DT rano przed treningiem i od razu po treningu.W DNT rano i przed snem.Zastanawiam sie czy te pory dawkowania sa odpowiednie bo zawsze rano do sniadania pije bialko wiec to juz jest pewna porcja aminokwasow.A przed snem aminokwasy lykam od razu po zjedzeniu twarogu.Jest sens stosowac w ten sposob aminokwasy czy moze doradzili [...]
Witam. Chciałbym zrobić sykl na: Beta-alanina 2kap przed treningiem 4g mono rano i po treningu nitrobolon2 1 dawka przed treningiem aminokwasy eaa 10g + l-leucine 10g po treningu do tego białko w prochu wedlug brakow w diecie. Moze ktos sie wypowiedziec czy dobrze rozpisalem? Czy moze tego za duzo i nadwyzka bedzie wydalana z organizmu? Czekam na [...]
Czy warto kupić te białko http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html Zalezy mi na dobrej jakosci bialka. Czy jest podobnie jakościowo do trec whey 100, scitec itp ?(nie chodzi o smak i rozpuszczlonść) i pytanie na temat smaku , czy smakuje to jakoś ? budżet ograniczony . produkty sfd nie wchodza w gre . Zmieniony przez - [...]
Witam Chciałbym się was poradzić co do diety chodzi o to ze Chciałbym budować nie typową masę ale bardziej taka sucha mało tłuszczu co do produktów to nie ma problemu.Co do supli to biorę tylko bcaa i pije białko może coś jeszcze polecacie? Staż:ponad rok z przerwami,raz na dwa tygodnie basen trzy raz w tygodniu siłownia a raz w tygodniu trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wyżej Liczyłbym na Pomoc Nie wiem jak by to zacząć : 180 64kg 32 (Lapa) 16 prawie 17 lat 3x treningi w Tygodniu i jak jak w temacie pisze liczyłbym na pomoc w ułożeniu czegoś tylko tak dal normalnego człowieka + jakieś dobre białko na przyrost massy bo jak narazie mam Mutant Mass średnie efekty ćwicze około 3-4 miecha Licze na [...]
witam! przygotowuje sie do cyklu na mase. Od 3 lat nie robilem zadnego cyklu na kreatynie. Diete mam ulozona. Mam takie pytanie czy moge zrobic taki cykl 45dni CP+MONO 30dni przerwa 50 dni XP+HP Mam juz kupione XP, HP, ZMA, białko, OMEGA3 i zastanawiam sie czy z racji iz dlugo nie bralem kredki brac przed hp i xp cp z mono??
[...] zdecydowalem sie raz dziennie biegac rano, przed sniadaniem. I teraz moje pytanie jest aplikowac suple z tematu posta? Myslalem, zeby cm3 z tauryna brac przed bieganiem a bialko od razu po, ale przydaloby sie cos antykatabolicznego po snie, przed bieganiem. Nie wiem czy ok 2g tauryny spelni role antykatabolika. Moze macie jakies inne [...]
Witam Cwicze 6miesiecy wlasnie zakupilem na swoj 1 cykl monohydrat kreatyne i bialko z ostrowi.Napisze wam moja diete jezeli moglibyscie pomoc mi z nia co zle a co dobrze :) Rano Platki owsiane w sql Kanapki z wedlina Obiad ryz z kurczakiem(przed treningiem) po treningu rowierz ryz z kurczakiem wieczorem jako ostatni posilek Jajecznica
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie dotyczące mojego planu treningowego na masę mięśniową czy jest on poprawny? (jestem początkujący i mam 15lat) Klatka + biceps + przedramię Plecy + triceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur Jakieś pytania poprawki? I czy mogę dodać do swojej diety 3000kcal białko? mianowicie izolat białka?
Chce zacząc brać monohydrat lecz w wakacje pracuje na budowie. Biore na budowe kanapki,gainera,białko,wode mineralną. Nie jestem w stanie zjeść 5 posiłków dziennie. Warto rozpoczynać cykl na kreatynie. Oczywiście czas na trening 4x w tygodniu czas znajde:D
Nie mogę nigdzie znaleść w necie , w jakim odstępie czasu po posiłku mogę wypić aminokwasy? kreatyne dobre 1h po jedzeniu , gainera 1,5 - 2h po , białko można nawet odrazu po jedzeniu , ja biorę 15-30 min. po , a aminokwasy po jedzeniu , w jakim odstępie czasu mogę wypić? bo mam explode z olimpu w proszku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zamówiłem taki zestaw, już dotarł. proszę o pomoc kiedy brać czy itp :D i czy ogólnie dobrze powinienem poleciec z treningami teraz jak i masą :D BCAA - Bsn - Amino X Kreatyna - 2x mono K** Białko - scitec nutrition proffesional Gainer - Mutant Mass Beta alanina SFD witaminy Mr.Big - Minerall Low Carb 1l przedtreningówka - jack3d micro
Witam posiadam 30 strzałów teścia enan 300 i na odblok clomid To jest mój pierwszy cykl i mam pytanie jak z odblokiem . Dzięki za odp. Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 170 Wymiary: Obwód ramienia: 42 Klatka : nie wiem Udo: Talia : Staż na siłowni: 4 Dieta: Białko:2.5 Wegle :5 Tłuszcze: 1 Przebyte cykle: 0 Cel cyklu : czysta masa Rodzaj budowy: mezo, [...]
Witam, jestem (chyba) szczęśliwym posiadaczem Storma universal oraz białeczka Whey 100. Zalecane dawkowanie storma to zaraz po przebudzeniu i po treningu, białko wiadomo jak.. Czy powinienem coś dokupić, żeby zmaksymalizować przyrost mięśni? Coś przed treningowego? Od razu mówię, że nie dysponuję za dużym budżetem :/ Uprzejmie proszę o doradzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 21 lat, mój staż na siłowni to 2 lata, rok przerwy i od 5 miesięcy znowu regularnie ćwiczę. Ważę 90kg, mam dietę, ćwiczę 3 razy w tygodniu, Od czasu gdy znowu zacząłem ćwiczyć biorę białko i aminokwasy bcaa. Chciałbym porady czy lepiej kupić teraz kreatynę czy np. jakąś przedtreningówkę ? Proszę o opinie i przykładowe produkty dzięk [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy istnieje jakaś różnica pomiędzy tymi dwoma białkami? przyznam że aktualnie posiadam białko od sfd (6 protein complex) i zastanawiam się czy nie kupić tego trec wheya, ale czy to jakaś różnica będzie? :D 6 protein complex http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html TREC Whey 100 [...]
Witam, jestem totalnie zielony w tych całych dietach, suplementacjach, odżywkach, planach treningowych. Ogólnie mam dostep tylko do hantelek około 10 kilogramowych + trenażer. Ale nie zależy mi na jakichś treningach, idealnej sylwetce. Chcę po prostu jak najszybciej zwiększyc obwód w bicepsach. I co stostować do tego i w jakich ilosciach? [...]
